Beckenbodentraining für Frauen in Augsburg
Persönliche Hausbesuche bei dir oder bei mir für Frauen in verschiedenen Stadien: Rückbildung nach einer Schwangerschaft, Rektusdiastase, Beckenorgansenkungen wie Blasensenkung, Darmsenkung oder Gebärmuttersenkung und bei Inkontinenz.
Fühle dich in jeder Phase deines Lebens wohl und individuell betreut!
Bereit, sich mithilfe von Beckenbodenübungen besser zu fühlen?
Meine Behandlungsbereiche
Rückbildung
Nach einer Schwangerschaft sind die Muskeln des Unterleibes noch schlaff und benötigen Zeit bis sie wieder in ihre alte Position und Form zurückkehren. Rückbildungsübungen fördern den Rückgang der inneren Organe und bringen die überdehnten und müden Muskeln wieder in Form.
Inkontinenz
Schwangerschaften, Geburten, Erkrankungen oder die Menopause können eine große Belastung auf den Beckenboden ausüben. Manche Frauen können den Urin, Wind oder Stuhl in alltäglichen Situationen oder beim Lachen, Husten oder Niesen nicht halten.
Beckenorgansenkungen
Das Gleichgewicht zwischen Druck von oben und Kraft von unten aufrechtzuerhalten ist schwer. Eine Ausbeulung oder ein Schweregefühl in deiner Vagina kann unerträglich sein. Eine Beckenorgansenkung bezeichnet das Tiefertreten von Blase, Gebärmutter oder Darm.
Rektusdiastase
Unter einer Rektusdiastase versteht man das Auseinanderstehen der geraden Bauchmuskeln. Eine Schwangerschaft, Übergewicht oder intensives und zu schweres Heben können den Bauchmuskeln schaden.
Hast du noch Fragen?
Schreibe mir gerne eine Mail um herauszufinden ob deine Beckenbodenproblematik zu meinem Training passt!
Wie ich mit dem Beckenbodentraining für Frauen vorgehe
Du hast bereits ein Kontaktformular ausgefüllt und ich kann dir bei deinen Wünschen behilflich sein? Dann vereinbaren wir jetzt gemeinsam schriftlich oder telefonisch drei Termine:
Erstes Treffen
Ob bei dir oder bei mir Zuhause, unser erstes Treffen dauert ca. 90 Minuten. Wir lernen uns kennen, besprechen deine Symptome und Ziele und ich kläre dich theoretisch über den Beckenboden und dessen Funktionen auf (ca. 30 Minuten). Danach beginnen wir mit der Basis: Die Basisübungen bilden den Grundbaustein für alle zukünftigen Übungen! Dazu zählt die Wahrnehmung/Aktivierung, Mobilisation, Kräftigung und Entspannung des Beckenbodens.
Zweites Treffen
Ca. zwei Wochen später treffen wir uns endlich wieder! Das zweite Treffen dauert ca. 60 Minuten. Dank dem ersten Termin konnte ich mir ein Bild von dir machen und habe individuell auf deinen Körper, dein Energieniveau, deinen Zeitplan und deinen Wünschen einen Trainingsplan erstellt. Wir wiederholen gemeinsam die Basisübungen und integrieren diese in das Training, welches wir gemeinsam absolvieren.
Drittes Treffen
Nochmal ca. vier Wochen später sehen wir uns erneut mit voller Freude! Auch das dritte Treffen dauert ca. 60 Minuten. Solltest du dir aber schon früher ein Treffen wünschen, weil du es kaum erwarten kannst, lässt sich das sicherlich einrichten! Wenn die Symptome sich bessern und erste Ergebnisse spürbar werden, passen wir den Trainingsplan an deine Bedürfnisse und Fortschritte an. Gemeinsam entscheiden wir wie es weitergehen soll…ich freue mich immer über ein Wiedersehen!
Ich freue mich auf dich, legen wir los!
Nicht vergessen! Du musst selbstverständlich nicht auf das nächste Treffen warten wenn Schwierigkeiten oder Fragen auftreten, sondern kannst mich jeder Zeit kontaktieren!